Totem “5 minutos, eu medito” de MSF no ensino médio

Na escola secundária M.G.Agnesi em Merate, Italia, foi instalado o primeiro “totem” (uma estação móvel de meditação) para a prática de meditação usando o método de respiração ativa: “5 minutos, eu medito”. Esta iniciativa faz parte da campanha de prevenção para o bem-estar mental, em colaboração com Mãos Sem Fronteiras Aps, Itália.

A estação, localizada em uma área dedicada ao bem-estar mental, é composta por uma coluna totêmica equipada com tablet e fones de ouvido que os alunos podem acessar para praticar o exercício “5 Minutos, Eu Medito” de forma imersiva (conectando até seis alunos de uma vez). Esta é a primeira estação móvel de meditação numa escola italiana!

O objetivo do totem é apoiar o bem-estar mental e os benefícios para a saúde mental decorrentes da prática do método, bem como a oportunidade para professores e alunos experimentarem na escola. É também um valioso reforço da prática aprendida pelos alunos durante o treinamento presencial.

A iniciativa começou com uma professora de ciências do exercício do ensino secundário que, no ano passado, em conjunto com os professores do departamento e a psicóloga escolar, decidiu entregar o projeto no horário disciplinar, na presença dos professores das turmas envolvidas e dos instrutores da Associação MSF, a todas as turmas dos últimos três anos (620 alunos). Aprovado e apoiado pela diretora da escola, Dra. Sabrina Scola, o treinamento dispensou o conhecimento e a prática de uma metodologia combinada de respiração e distensão mental, “5 Minutos, eu medito”, aplicável tanto no âmbito esportivo como escolar e/ou pessoal.

O método é uma das ferramentas dirigidas aos jovens para explorar os seus recursos internos, gerir a ansiedade das expectativas escolares e pessoais, e prevenir e neutralizar o aumento relatado de distúrbios comportamentais e o ressurgimento de comportamentos autolesivos e suicidas. E é justamente o feedback com os alunos que é um dos pontos focais do treinamento: os alunos compartilham verbalmente seus sentimentos e efeitos da experiência, que depois também são coletados em um questionário anônimo administrado em aula antes do treinamento e repetido em pelo menos um mês depois. Os resultados do questionário são significativos, vindos de uma boa percentagem de alunos que o praticaram de forma consistente, que identificam como principais efeitos maior relaxamento e calma, mais concentração, memória e abertura aos outros, melhoria do sono e diminuição da raiva, agressividade e ansiedade.

A atividade também foi estendida aos professores que participaram de treinamentos específicos para aprender e praticar o método, possibilitando uma possível colaboração efetiva dentro da sala de aula.

O projecto foi também acolhido e acompanhado positivamente pela psicóloga escolar Dra. Beatrice Curti, que o propôs, em colaboração com os formadores Mãos Sem Fronteiras num projeto de formação de professores em uma atividade vespertina com um pequeno grupo de alunos, destinada a implementar estratégias para gerenciar a ansiedade de desempenho.

Os resultados surgidos no ano letivo 2022-23, o novo ano 2023-24 acolheu a divulgação do método “5 Minutos, Eu Medito” no projeto de Acolhimento às primeiras turmas e, até à data, do MSF A campanha, em colaboração com formadores/voluntários e professores, continuou concluindo a formação, que atingiu 1100 alunos e 30 professores com o método exclusivo de respiração consciente e relaxamento mental.

A aplicação do Método oferece assim uma oportunidade para os professores terem uma ferramenta valiosa para gerir as ansiedades dos seus alunos mais emocionais antes de uma pergunta ou teste. E para os alunos é uma oportunidade de desfrutar de momentos de recolhimento e regeneração da mente!

A campanha nasceu em 2013 com o slogan 'Quando você está em paz, o mundo está em paz' graças ao impulso de LJ, fundadora de Mãos Sem Fronteiras, e agora é difundida internacionalmente, através da ação de centenas de pessoas especialmente treinadas voluntários e um aplicativo dedicado, que até agora registrou 28 milhões de minutos meditados.

Certamente, projetos educativos como este podem ser realizados não só graças à tecnologia ao serviço do bem-estar mental, como o totem “5 Minutos, Eu Medito”, mas sobretudo à abertura de uma escola em sintonia com o realidade dos nossos tempos, como a escola secundária Agnesi